STRESS & DIE BEDEUTUNG VON ENTSPANNUNG
Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf herausfordernde Situationen. In akuten Stresssituationen wird unter anderem der Sympathikus aktiviert und der Körper stellt sich darauf ein, die jeweilige Herausforderung zu bewältigen.
Problematisch kann Stress vor allem dann werden, wenn er über längere Zeit anhält und Erholung zu kurz kommt.
Es ist beachtlich: Eine österreichweite Stress-Studie von Marketagent in Kooperation mit dem Gesundheitszentrum Revital Aspach aus dem Jahr 2025 zeigt, dass sich 70 % der Befragten häufig oder sehr häufig gestresst fühlen. Die Auswirkungen von anhaltendem Stress können sich sowohl körperlich als auch psychisch bemerkbar machen. (Quelle: OTS)
Auch interessant dazu: ein Bericht der AK Oberösterreich aus 2024 hier (Stress macht die Menschen krank).
WAS STRESS IM KÖRPER BEWIRKEN KANN
Stress kann sich auch auf unsere Atmung auswirken.
In belastenden Situationen kann sie beispielsweise schneller oder flacher werden.
Da unsere Atmung meist ganz automatisch erfolgt, nehmen wir Veränderungen unseres Atemmusters im Alltag oft gar nicht bewusst wahr.
Anhaltender Stress kann sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen.
MÖGLICHE AUSWIRKUNGEN VON STRESS KÖNNEN SEIN
✔ Anspannung und Verspannungen
✔ innere Unruhe
✔ Schlafprobleme
✔ Konzentrationsschwierigkeiten
✔ Reizbarkeit
✔ körperliches Unwohlsein
✔ Schwierigkeiten, zur Ruhe zu kommen
Stress wird von jedem Menschen unterschiedlich erlebt. Körperliche oder psychische Beschwerden können viele verschiedene Ursachen haben und sollten bei anhaltenden, starken oder unklaren Beschwerden entsprechend fachlich abgeklärt werden.
STRESS KANN UNTER ANDEREM ENTSTEHEN DURCH
✔ länger andauernde körperliche oder geistige Belastung
✔ Zeit- und Leistungsdruck
✔ herausfordernde Lebenssituationen oder Lebensumstände
WUSSTEST DU,
... dass bewusste Atemübungen und Klänge schöne Möglichkeiten sein können, Momente der Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zu bringen?
BEWUSST ATMEN
Unsere Atmung begleitet uns den ganzen Tag.
Mit einfachen Übungen zur bewussten Atmung kannst du deine Aufmerksamkeit gezielt auf deinen Atem richten und dir Momente des Innehaltens und der Entspannung schaffen.
Bestimmte Formen langsamer, bewusster Atmung werden auch wissenschaftlich im Zusammenhang mit Stressreduktion und dem autonomen Nervensystem untersucht.
STRESSREDUZIERUNG MIT DER KRAFT VON KLÄNGEN
Musik und Klänge begleiten Menschen seit jeher und können auf ganz unterschiedliche Weise wahrgenommen werden.
Auch wissenschaftlich werden Musik und Klänge im Zusammenhang mit Entspannung, Stress und Wohlbefinden untersucht.
Klänge können unsere Aufmerksamkeit lenken, Emotionen ansprechen und uns dabei unterstützen, bewusst einen Moment innezuhalten.
In meiner Arbeit verbinde ich Sound deshalb mit bewusster Atmung und Entspannung.
ATMUNG & KLANG = ZEIT FÜR DICH
EINE WOHLTUENDE KOMBINATION FÜR MEHR ENTSPANNUNG IM ALLTAG
Atem- und Soundübungen können dich dabei unterstützen, bewusste Entspannungsmomente in deinen Alltag zu integrieren und achtsamer mit Stress umzugehen.
Du lernst einfache Übungen kennen, die du auch selbstständig zu Hause anwenden kannst.
Beide Komponenten sind in jedem Energieausgleich enthalten, den du bei mir buchst.
KUNDENSTIMMEN
Die "Suche" nach Frieden und Seligkeit inmitten eines aktiven und oft stürmischen Alltags hat mich lange beschäftigt. Für mich war letztendlich die Manifestation meiner Authentizität in den entspannenden Coachings ein wichtiger Schlüssel, um dauerhaft glücklich zu sein, das Leben zu lieben – so wie es ist (manchmal gerne auch stürmisch), Laster loszuwerden und ganz ich selbst zu sein.
Sabine
Ich möchte mich von Herzen bedanken f ür deine Impulse und einfühlsame Begleitung, um mich selbst neu ausrichten zu können 🙏💝!
Du warst der letzte Stupser, den ich für mein völliges „Stirb und Werde“ noch gebraucht habe.
Dina
Liebe Monika, die von dir vermittelten Übungen, passen zu jeder Zeit und tragen zu meinem Wohlbefinden bei. Sie verhelfen mir zu bewusster Selbstakzeptanz, Selbstdisziplin und Eigenverantwortung für meine Gesundheit. Sie stärken meinen Glauben an etwas Größeres und tragen damit zu einem erfüllteren Leben bei. Dafür bin ich jeden Tag dankbar.
Maria
Mein Inneres wurde durch das Hören des Sounds ruhiger, so, als würde sich etwas einpendeln.
Die Atemübung hat meinen Brustraum geöffnet und eine Enge gelöst.
Meine Nase fühlte sich deutlich freier an als in den letzten Wochen.
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1 Std. 30 Min.
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